Много работы

Разумеется, исключить эмоции из человеческой жизни невозможно, и любой сотрудник предприятия так же подвержен «срывам», как и домохозяйка. Однако, зная об опасности неконтролируемых эмоций, следует либо бросать работу, либо научиться брать под контроль свои чувства – что гораздо предпочтительнее и полезнее для здоровья.
Максимально расслабив тело, особенно – мышцы шеи, плечевого пояса, лица, рук, можно снизить уровень эмоций. Глубокое равномерное дыхание тоже помогает ослабить стресс. Неплохо действует мягкая, медитативная музыка, а если эмоция носит отрицательный характер, то можно послушать что-нибудь веселое, несущее положительный заряд – подходящей может быть бодрая музыка (если она не вызывает раздражения в спокойном состоя­нии). Для улучшения настрое­ния психологи рекомендуют улыбку – сокращение лицевых мышц приводит к тому, что физическое усилие вызывает психологическое изменение, и улыбка становится настоя­щей, наполненной нужным эмоциональным настроем.
Приведем несколько упражнений для контроля над эмоциями, которые можно выполнять, не покидая рабочего места.

Упражнения
для мышц лица
«Маска смеха». Медленно вдохнуть. Углы рта максимально подняты вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы (между верхними и нижними должно поместиться два пальца). Задержите дыхание. Теперь быстро выдохнуть и расслабить мышцы лица.
«Маска гнева». Нахмурить брови, сжать губы, раздуть крылья носа. Мышечное усилие наращивается по­степенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха мышцы освобождаются от напряжение.
Упражнение для круговых мышц глаз. Выполняется сидя. На медленном вдохе опускайте верхние веки, сперва мягко, затем с постепенно нарастающим усилием. Наконец глаза сильно зажмуриваются. Упражнение для обоих глаз одновременно. Вариант – для каждого глаза поочередно.
Методика аутогенной тренировки по Шульцу включает в себя шесть упражнений:
вызывание чувства тяжести в мышцах;